1. Chasse aux bulles
Soufflez des bulles de savon et proposez à votre enfant de les attraper. Une activité toute simple qui l’encouragera à courir, sauter et rire aux éclats.
2. Jeu de la plage
Tracez une ligne au sol. D’un côté, c’est la mer, de l’autre, la plage. Dites un mot et l’enfant doit sauter du bon côté. Dites « vague » : il saute très haut pour l’éviter !
3. Le tapis magique
Asseyez ou allongez votre enfant sur une serviette. Tirez-le doucement à l’aide d’une corde : accélérez, tournez, zigzaguez… une promenade magique a faire dans le salon ou sur la pelouse !
4. Bataille de chaussettes
Formez des balles avec des paires de chaussettes et lancez-les l’un sur l’autre tout en bougeant. Qui évitera le plus de tirs ?
5. Danse des nouilles
Prenez chacun une nouille de piscine et inventez des mouvements à imiter : la faire tourner autour du corps, la lancer en l’air et la rattraper, ou même dessiner des formes avec dans l’espace.
6. Défilé rigolo
Transformez-vous en mannequins loufoques : marchez sur la pointe des pieds, les talons ou comme un canard, tout en arborant vos déguisements préférés.
7. Aventure urbaine
En route vers le parc en sautant par-dessus les fissures du trottoir. Sur place, créez ensemble un parcours d’obstacles avec les éléments du décor.
8. Mini Jeux olympiques
Organisez des épreuves sportives maison : course, saut en longueur, lancer de frisbee… De quoi éveiller l’athlète qui sommeille en chacun !
Bouger en famille peut être un vrai plaisir !
9. Balade mission
Marchez dans la nature en ajoutant des mini-défis : courir jusqu’à un arbre, chercher des objets ou sauter par-dessus un tronc.
10. Le limbo musical
Mettez de la musique et utilisez un manche à balai pour un concours de limbo : qui passera le plus bas sans tomber ?
11. Atelier cirque
Jonglage, équilibre, cerceau, assiette sur la tête… Devenez des artistes de cirque dans votre propre jardin !
12. Le ballon magique
Lancez un ballon de baudruche et essayez de ne pas le laisser toucher le sol. Pour plus de fun : utilisez seulement la tête ou une raquette.
13. Attrape-moi si tu peux
Classique mais toujours efficace : un jeu de poursuite où le loup change a chaque contact !
14. Superhéros allonges
Allongés sur le ventre, bras et jambes levés : on vole comme Superman ou on nage comme un poisson. Idéal pour le renforcement musculaire tout en s’amusant.
15. Courses loufoques
En avant pour des courses originales : avec un coussin sur la tête, à cloche-pied, en arrière, avec un ballon entre les genoux…
16. Réveil en mouvement
Commencez la journée avec des étirements : chatouiller le ciel, toucher la terre, respirer profondément… Un bon début plein d’énergie !
17. Quilles de salon
Disposez des objets et tentez de les faire tomber avec un ballon, au pied ou à la main. Bouger en famille peut être un vrai plaisir ! Trois essais pour faire tomber la tour !
18. Vite avant que ça tombe !
Lancez un mouchoir en l’air : l’enfant doit réaliser un geste avant qu’il ne touche le sol (courir, sauter, s’allonger…).
19. Petite montagne
Sur une butte de gazon, montez et descendez de plusieurs façons : debout, accroupi, les yeux fermés, une main dans le dos…
20. Marelle revisitée
Dessinez une marelle au sol. D’abord sauter à deux pieds, puis sur un pied, puis en variant les cases et les styles de sauts.
21. Slalom rigolo
Disposez des bouteilles pour former un parcours. L’enfant doit slalomer sans les toucher, à pied, en courant ou en draisienne.
22. Duel d'épées
Avec des nouilles de piscine, simulez un duel amical : touchez le bras ou la jambe pour marquer un point. À cinq, on échange les rôles !
23. Traversée périlleuse
Transformez le sol en lac et les objets (coussins, jouets) en îles. L’enfant doit traverser sans toucher le sol et en relevant des défis amusants.
24. Lancer cible
Tracez un cercle au sol : l’enfant doit lancer un ballon pour qu’il rebondisse dedans. Augmentez la difficulté avec la distance ou la hauteur !
25. Yoga rigolo
Faites découvrir des postures simples : le chat, le papillon, l’arbre… Un moment calme et bénéfique pour petits et grands.
26. Défis ballon
Lancer, rattraper, taper dans les mains avant de le récupérer, faire une pirouette… Le ballon devient un acrobate !
27. Formes en mouvement
Demandez à votre enfant de courir en traçant une forme imaginaire : carré, cercle, étoile… et pourquoi pas une licorne ?
28. Danse miroir
Un meneur danse, les autres imitent. Variante : danser au ralenti, au sol, ou seulement avec certaines parties du corps.
29. Twister colore
Placez des cartons de couleurs différentes au sol. Donnez des consignes pour toucher chaque couleur avec une partie du corps.
30. Tunnel à ballon
Alignez quelques chaises. Faites passer un ballon d’un bout à l’autre en le tapant avec le pied ou en le roulant à la main.
31. Statues musicales
Lancez la musique pour danser. Quand elle s’arrête, figez-vous dans la position demandée : sur une jambe, couché, les bras en l’air…
Multipliez les environnements de jeu
Offrir à votre enfant une variété de lieux pour bouger, c’est l’aider à développer de multiples habiletés motrices. En été, alternez entre piscine municipale et baignade dans un lac ou une rivière. Proposez-lui de découvrir les joies du pédalo, du canoë ou de la planche à pagaie. L’hiver, sortez les raquettes, essayez le patin ou allez glisser. De nombreux parcs proposent la location d’équipements à prix doux. Bouger, c’est encore mieux quand le décor change !
